¿Por que fracasan las dietas?

Por: Ramón Benítez Ramírez
Lic. En Nutrición
Director Adjunto y Editor de Nutrition & Performance Center
Especialista en nutrición deportiva y entrenador profesional

¿Te has puesto a dieta últimamente y no has tenido el éxito esperado? Esto es común que pase, muchas mujeres año con año buscan formulas mágicas que puedan ayudarlas a mantenerse en forma sin éxito. Es curioso que en una sociedad con un marcado culto al cuerpo, sean pocas las personas que están en forma. Piénsalo un poco, la sociedad nos impone ciertos ideales estéticos, si tienes la cintura de Thalia todas las demás te van a envidiar, o por que no lucir unas piernas como Lorena Herrera, todo mundo critica pero pocos se cuidan.

La presión social por lucir bien

La sociedad nos hace predispuestos a sentirnos inseguros con nuestros cuerpos, motivo por el cual hacemos lo que sea por vernos bien y es donde podemos caer en enfermedades como Anorexia, bulimia o vigorexia. Conozco gente que ha hecho de todo por verse bien, desde fajas, masajes, electroestimulación, mesoterapia, cirugía, pastillas, cremas, jabones, hasta llegar a suministrarse esteroides por que alguien les dijo que con eso bajaban, realmente muchas historias que me comentan las personas que escriben todos los días a mi correo me hacen reflexionar, que tan grande es la presión social que estamos dispuestos a hacer lo que sea para sentirnos bien.

Es por eso que en este artículo analizaré los errores mas comunes de por que la gente no tiene el resultado que espera cuando intenta ponerse en forma.

Los errores más comunes por los que fracasan las dietas

El error mas común en el que puede caer una mujer y es el principal de por que fracasan en su régimen para estar en forma es no acudir con un especialista. Por desgracia cada vez surgen más sitios y clínicas privadas de control de peso o nutrición deportiva en donde la atención es proporcionada por cualquier persona sin la preparación necesaria para ello.

En manos de quien pongo mi salud

Dentro de mi experiencia en el campo laboral he visto a gran diversidad de personas en consultorios privados proporcionando el servicio de nutrición, desde abogados, mercadólogos, administradores, o gente sin estudios que se la pasan jugando a ser Nutriólogos o Entrenadores sin poseer ningún tipo de preparación, por el simple hecho de tener un físico aceptable, suelen dar consulta privada a personas despistadas que llegan a caer en sus manos dispuestos a hacer lo necesario para estar en forma.

Antes de acudir con alguien para ponerte en forma primero verifica

Al acudir a consulta primero busca referencias, verifica que el especialista realmente sea lo que dice ser, comienza con el consultorio, debe de ser un lugar adecuado para la consulta, en las paredes debe de estar todos los cuadros o reconocimientos que avalen los cursos que ha tomado y sobre todo los certificados otorgados por la universidad, la persona debe de lucir presentable con un buen aspecto fisico además debe inspirar confianza.

Algunos buenos especialistas

Si estas interesada en verte bien existen buenas opciones de gente profesional y seria en el fitness, prueba de ellos son mis compañeros los Nutriólogos Alberto Sevilla, Luís Antonio Gonzáles, el buen amigo Marco Villegas, el mejor Entrenador de México Arturo Aguilar por cierto un autentico entrenador egresado de la ENED que se dedica todos aquellos competidores de Elite en culturismo y fitness, el Dr. David Lezama presidente de la AMED, Profesor Víctor Pérez y por supuesto Mi colega y socio Lic. Ricardo Sánchez y un servidor que dentro de NPC nos dedicamos a asesorar con éxito a todo tipo de persona con la intención de cambiar su estilo de vida, lograr un cuerpo fitness y competir.

Olvídate de las dietas milagro

En el mejor de los casos lo único que te puede pasar al hacer este tipo de dietas es que te desanimes por que no vez resultados o que abandones por lo difícil que es seguir algunas. Espero seas de esas afortunadas, por que en el peor de los casos pueden ocasionar serios problemas de salud que comprometan y pongan en riesgo tu vida, no es para nadie un secreto que estas dietas mágicas no funcionan para nadie solo para algunas personas sin ética que se dedican a hacer negocio con ellas vendiendo cuanto producto se pueda entre sus victimas, perdón pacientes.

El más grande milagro de los productos milagro

Cada año las secretarías de salud en todo el mundo se cansan de reportar el peligro que sugieren estas dietas y productos que prometen resultados milagrosos sin ningún sustento científico.

El fracaso más común saltar de un especialista a otro

Conozco mujeres que asisten de un especialista a otro todo el tiempo y siempre que lo intentan después de un resultado parcial vuelven a abandonar el tratamiento y pierden lo ganado.

Tenemos que ser honestos con nosotros mismos, el lograr una buena figura cuesta trabajo, asistir de un especialista a otro con la esperanza que uno te diga puedes comer pizza, tamales, pan dulce, papas fritas, es imposible, a menos claro que esta persona sea poco seria. Lo mejor es seguir al pierde la letra tu tratamiento y terminarlo.

Solo abarcar un punto de ataque

Imagina que le has declarado la guerra a tus llantitas y quieres desterrarlas de este mundo para siempre, bueno entonces optas por poner tus tropas al frente derecho, estas lista para la dieta, pero descuidas el terrible error de no saber como hacer tu alimentación, no te gusta el ejercicio, y has perdido una vez más.

No es que estés destinada a ser un poco robusta, no, el problema es que aún no acabas de entender que el mejor tratamiento para estar saludable y con una buena silueta debe de ser integral.

Las dietas para morir de hambre

“Quieres tener resultados, muy bien, revisa todo lo que comes, divídelo a la mitad y a partir de ahora eso es solo lo que vas a comer”. Cuantas veces he escuchado esta frase, y es gracias a esto que entiendo el por que muchas mujeres fracasan en sus intentos por hacer dieta. Veamos el hacer dieta no significa matarte de hambre hasta que tu estómago proteste y te pongas de pésimo humor por la baja de glucosa, no el verdadero objetivo de una dieta es que sea planeada de forma individual, te permita sentirte bien e ir bajando poco a poco de forma gradual sin que te sientas mal.

Si eres de las que pensaba que con matarte de hambre bajas de peso, permíteme decirte que estas en un error, esta comprobado que tu organismo se adapta a funcionar con el numero de calorías que consumes mas que con las que necesitas. Resultado, entre menos alimentos comas tu metabolismo se hace mas torpe, motivo por el que después de una dieta estricta donde te mueres de hambre por casi nunca comer, llegue el famoso rebote.

Lo mejor no es comer poco, si no comer bien y lo que necesitas.

El ejercicio tú mejor aliado

El ejercicio es parte esencial de un programa integral, pero por si solo no puede funcionar. Algunas mujeres simplemente decepcionadas optan por el ejercicio sin cuidar para nada lo que comen, ante la idea de matarse todos los días en el gimnasio para poder disfrutar de los placeres de comer intentan por una vez más estar en forma y sentirse bien, para cubrir sus expectativas sociales.

Pero no importa cuantas calorías quemes en el gimnasio nadie puede ganarle al contenido calórico de una Wooper doble con papas y refresco. Lo mejor es que si ya esas haciendo el esfuerzo de entrenar, de una vez hagas la dieta, veras como los resultados son sorprendentes.

Suplementos nutricionales

Existe una amplia variedad de suplementos nutricionales que pueden ayudarte en tus propósitos, pero si somos honestos, si no sabes lo que compras como puedes saber como usarlo y este es un verdadero problema, recuerda que la única forma de que un suplemento funcione es usarlo bien.

También debes de usar suplementos de marcas reconocidas como Mr. Nutrition que además de ser productos nacionales sus recomendaciones de uso y dosificación están basadas en la población mexicana, nada que ver con comprar un producto milagro como los herva vida o algo así.

Si estas interesada en tomar un suplemento mejor consulta con un especialista sobre las mejores opciones te aseguro que acabaras gastando menos y los resultados serán mejores.

Ahora si, es momento de iniciar

Bueno ahora que sabes un poco más sobre los errores que comúnmente sabotean tu esfuerzo evitando ver buenos resultados, es momento de dejar los pretextos de lado y comenzar desde ahora, recuerda que nada es imposible de lograr y que todo gran triunfo inicio primero en la mente de alguien, tu eliges eres de las que solo sueñan o tienes lo necesario para volver realidad tus metas.

Sobre el autor

El Nutriólogo Ramón Benítez es especialista en Nutrición deportiva y Entrenador Profesional, para obtener información sobre las asesorías que proporciona en forma personal o vía Internet lo puedes contactar en su correo electrónico ramonbenitez@npc-online.net o visita la sección de contacto, para mayor información.