Responde: Nutriólogo Ricardo Sánchez,
Especialista en nutrición deportiva y entrenador personal certificado (CPT)

¿Entrenar sin pants?

Hola licenciado, un gusto escribirle y tengo una pregunta. Resulta que soy nuevo en el gimnasio y asisto a entrenar con pants, mi objetivo es subir volumen muscular y el instructor del gimnasio me comento que si entreno pierna con pants en lugar de subir volumen lo bajo, me puede decir si ¿es cierto esto?

Luís delgado de Orizaba

Luis en definitiva esta es una creencia, leyenda urbana, chiste o no se como lo podamos llamar, la hipertrofia esta dada por el rompimiento de fibras musculares (arduos entrenamientos) y por el aporte de nutrimentos que favorezcan los procesos anabólicos es decir de síntesis de proteínas y glucógeno principalmente; al entrenar ya sea con pants o sin ellos elevarás tu temperatura corporal, tu frecuencia cardiaca, activas procesos metabólicos o sistemas energéticos, pero nada que ver el uso de una ropa deportiva y el avance en síntesis de proteínas.

Imagínate tengo pacientes como Iván Pimentel, al cual le mando un saludo que entrena tapado hasta el cuello y esta bastante hipertrofiado y también conozco muchas señoritas que entrenan con esta misma prenda deportiva y tienen un par de piernas de 10.

Solo te recomiendo adquieras materias primas que permitan la adecuada transpiración ya que en este rubro la tecnología también esta a la vanguardia, existen telas que protegen la piel de los rayos ultravioleta otras que son impermeables, otras elásticas, cada una para distinto deporte y aplicación.

Solo como última recomendación, acércate con un profesional que te sepa orientar en este mundo bastante divertido en algunas ocasiones. Imagínate ver al instructor desnudo para que le crezca el pecho, espalda y piernas, situación bastante penosa y divertida a la vez.

No hay resultados

Hola que tal disculpe entre a Internet buscando complementos llevo un año haciendo ejercicio y mis resultados no son los adecuados, pienso consumir suero de leche, creatina y glutamina por favor dígame ¿Usted que me recomienda?

Jaime Trejo de Pachuca hidalgo

Hola Jaime, tu pregunta es parecida a la que muchos lectores se plantean y que de una u otra manera ya e dado respuesta en otras ocasiones.

Si llevas un año entrenando y aún no observas resultados en definitiva es porque no te alimentas adecuadamente y en un segundo lugar porque muy probablemente no estés llevando un plan estratégico de entrenamiento contra resistencias. Así de sencillo y es la razón por la que muchas personas no obtienen resultados.

La glutamina, la creatina y el suero de leche son suplementos que te pueden ayudar, pero si la alimentación no es la correcta no podrás avanzar en tu codiciada hipertrofia muscular.

Te recomiendo que leas 2 artículos de mi propia autoría que estoy seguro que te podrán ayudar o si gustas puedes contratar un servicio personalizado con cualquiera de los expertos del sitio.

Principios básicos de la suplementación deportiva, antioxidantes, suero de leche y glutamina
Utilízalos adecuadamente y ve por el camino del crecimiento.

Aprende a elaborar un programa de entrenamiento! 1ª parte

Un saludo Jaime y ve por buen camino.

¿Cómo perder grasa localizada?

Hola Lic. buena tarde tengo una pregunta, ¿Cómo se puede eliminar la flacidez y la grasa localizada? Gracias por su ayuda

Carlos Romero Pérez de Villahermosa

Hola Carlos, la eliminación de grasa es un proceso que depende de varios factores, a manera general te recomiendo llevar una dieta adecuada en donde incluyas abundantes vegetales, realiza ejercicio cardiovascular monitorizando tu frecuencia cardiaca y usa un poco de complejo B, esto te ayudará a perder grasa de todo tu cuerpo, ya que de manera localizada es algo complejo, aunque se puede llevar a cabo, pudieras usar un poco de mucopolisacaridasa o algunos cócteles de mesoterapia, aunque sinceramente te aclaro, esto solo lo aplico en gente que ya tiene un porcentaje de grasa corporal muy bajo, de otra forma con lo anterior obtienes muy buenos resultados. Habría que valorar tu caso en forma personal para ver si eres candidato a estos productos, saludos.

Es todo por esta ocasión y nos vemos en la siguiente edición.

Sobre el autor

El Nutriólogo Ricardo Sánchez es especialista en nutrición deportiva y metodología del entrenamiento. Para obtener información sobre las asesorías y consultas que proporciona en forma personal lo puedes contactar al 5803-9266 o al 04455-9191-8408, en el D.F. de lunes a sábado de 2:00 a 10:00pm, si resides en el interior de la republica la asesoría es vía Internet; escríbele a ricardosanchez@npc-online.net o visita la sección de servicios para mayor información.